Joseph Cain
0 
4265
659
Drikker du og kører? Hvor ofte? De fleste mennesker ville blive fornærmet af disse spørgsmål, og med rette - hvem i deres rigtige sind ville køre beruset og sætte sig selv og alle omkring ham i fare ?! Og alligevel, når de bliver spurgt, om de kører, mens de er ekstremt trætte, svarer de fleste muntert med et "Ja!”, Som om de er stolte over at være i stand til at køre, mens de næppe holder øjnene åbne. Men vidste du, at kørsel, mens du er i en tilstand af let døsighed, kan være lige så farligt som beruset kørsel? Det er sandt - og nogle gange kan det være jævnt mere farligt. I henhold til transportulykkommissionen involverer omkring 20% af alle dødsulykke i trafikulykker førerens træthed. For at sætte tingene i perspektiv var det mere end 840 dødsfald i USA i 2014 på grund af døsig kørsel, ifølge National Highway Traffic Safety Administration. Det er dog også værd at bemærke, at disse statistikker er undervurderet - i virkeligheden er der omkring 6.000 dødsulykker hvert år på grund af døsig kørsel!
Det er klart, at træt kørsel er noget, du vil undgå for enhver pris, for din egen skyld og af hensyn til alle andre involverede i trafikken. Det eneste problem? Der er en grund til, at døsig kørsel er så almindelig - ofte kan folk bare ikke hjælpe det. Måske er du lige færdig med et langt natskift på arbejdet, eller har du haft et par sene nætter i træk med lidt søvn, eller har du en ny baby i huset; uanset hvad det er, er det let at overvurdere din hjernes evne til at holde sig vågen og opmærksom i lange perioder. Faktisk er søvn - det, din hjerne trænger mest til, mens du er træt - et utroligt kraftigt biologisk drev, der kan overhale selv den mest erfarne chauffør derude. Så hvad skal man gøre, hvis man begynder at mærke trækningens søvnighed midt i en vej? Først skal du prøve at genkende tegnene til tiden, og derefter anvende nogle af vores tip og tricks til, hvordan du holder dig vågen, mens du kører.
Telltale-tegn, du bliver for træt til at køre
Den værste del ved døsig kørsel er ikke at kunne fortælle, at du er for træt til at køre. Men at være i stand til at genkende tegn på døsighed er afgørende for at forhindre bilulykker. Se på de mest almindelige advarselsskilte.
- Hyppige blinkende eller tunge øjenlåg
- Gæbe gentagne gange
- Problemer med at fokusere på vejen
- Manglende evne til at huske at køre de sidste par kilometer
- Sværhedsgrad ved at holde dine øjne åbne og dit hoved op
- Langsomere reaktionstid
- Manglende vejskilte eller sving
- Kører fra din bane.
Hvis du begynder at opleve nogen af disse symptomer, er det bydende nødvendigt, at du trækker over for en pause (hvis muligt) eller begynder at gøre noget for at forhindre at falde i søvn bag rattet.
Tips og tricks til, hvordan man holder sig vågen under kørslen
For at sikre trafiksikkerhed for dig og folkene omkring dig skal du bruge nogle af vores enkle tip til, hvordan du kan holde dig vågen, mens du kører, selvom du føler dig træt. Men inden vi går nærmere ind på, hvordan vi løser den allerede ødelagte situation (du, udmattet, bag rattet), så lad os tale om, hvordan vi kan forhindre det i første omgang.
Råd om præ-drev
- Få noget ordentligt søvn: denne er indlysende, men seriøst, få lidt ordentlig søvn, før du kører! Du vil blive overrasket over antallet af mennesker, der får mindre end syv, så meget mindre otte timers søvn om natten (en ud af tre voksne, i tilfælde af at du spekulerer på). Selvfølgelig er det undertiden ikke muligt at sove sundt i otte timer om natten, men heldigvis er der et fint middel til det - blødning. Hvis du ved, at du ikke har haft en ordentlig søvn i går aftes, men du skal køre i en længere periode, skal du tage en kort lur, før du rammer vejen. Cirka 20 minutter er alt, hvad det tager for din krop og hjerne at komme sig, så sørg for at få den korte power lur, hvis du ikke har sovet godt eller længe nok natten før.
- Tag en ven med dig: Hvis du ved, ikke har haft en god nats søvn, men en lang køretur er foran dig, så tag en ven med dig, hvis det overhovedet er muligt. Buddysystemet fungerer godt, fordi du altid har nogen ved din side, der kan advare dig, når du begynder at vise tegn på, at du er for træt til at køre bil. Derudover kan du altid dele noget af kørslen - når du er for træt, så tag en kort lur og lad din ven tage rattet.
- Spis godt: et sundt måltid inden køretøjet brænder din krop og giver dig nok energi til at holde dig vågen og opmærksom. Spis lidt let protein, fuldkorn og et par sunde fedtstoffer - men gå ikke over bord! Et meget stort måltid vil faktisk gøre dig søvnig, så tag et lille, men sundt måltid, og tag resterne med dig, hvis du kan.
Mid-Drive rådgivning
- Drikke kaffe: Det er ingen hemmelighed, at koffein forbedrer årvågenhed og fokus, så tag en kop almindelig sort kaffe (intet sukker, da du ikke ønsker et sukkernedbrud!) og nipp til under kørslen. Vær dog opmærksom på, at virkningen af koffein slides efter et par timer, så du muligvis har brug for to eller endda tre kopper, afhængigt af længden på din rejse.
- Tænd for radioen: Hvis du rejser alene (og selvom du ikke er det), er det en god ide at holde din hjerne aktiv ved at lytte til musik. Sørg dog, at det ikke er lavt og langsomt, men livligt og højt nok til at holde dig vågen. Bedre endnu - syng med!
- Mellemmåltid: hvis du har nogen af de sunde rester, er det nu tid til at snack dem. Hvis ikke, spis nogle frugter, nødder eller mørk chokolade. Enhver snack kan gøre, selv en boble tyggegummi, så længe det ikke er meget sukker, da du ikke vil have disse blodsukkerspidser, der bare ender med at du får dig endnu mere søvnig. Husk også at hydratere.
- Tag en pause: til sidst, hvis alt andet mislykkes, tage en pause fra at køre. Træk over, og sørg for, at du er på et sikkert sted, og stræk dig lidt rundt og gå rundt eller har en kort lur. En lur på 15-20 minutter kan forhindre alvorlige ulykker og endda redde liv, så du skal ikke føle, at du spilder din tid på at slappe af. Husk dog, at du sandsynligvis vil føle dig grov i cirka 10 minutter efter at du er vågnet, så start ikke med at køre med det samme!